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韓星都在練！45度翹臀在家即練成！
你認真看過自己的屁股嗎？
是屬於身形瘦，但臀型扁寬，
還是久坐+缺乏運動的鬆、垮、外擴臀呢？
有人說：「我不在乎臀型，為什麼要練臀部？」
但你知道嗎？「臀部」是身體最重要的支點，
一旦無力，不但身材發胖走樣，人還會歪斜鬆垮，腰‧背‧膝痛全上身！
★屁股翹，打開全身健康開關！
鍛鍊臀部可以練到：
※臀大肌：屁股下緣線漂亮（微笑線）
※臀中肌臀小肌：屁股上緣飽滿圓潤
而鍛鍊臀肌會同時訓練：
※核心肌群：改善體態、給身體保護與支撐
※大腿前後側：腿部線條緊實
※背肌：美化體態、減少身體痠痛與不適
※髖關節肌肉：避免身體卡卡、增進活動力
※上下肢：增進協調能力
★屁股翹，腰細、腿長、比例變好！
最強翹臀專家 筋肉媽媽：
「我天生比例不算好（身高僅155公分，頭不算小，有雙粗小腿），
青春期發育開始，逐漸走上『西洋梨身形』的不歸路，
現在還是個4歲小孩的媽，
在生產完、開始運動前，脂肪通通累積在下半身，
兩片屁股好像哈巴狗的臉垂下來……
連我都可以成功鍛鍊出漂亮翹臀、身形變高挑，妳，一定沒問題。」
★現在開始，把「臀」當鍛鍊重點！
▶時間短：1日10分鐘，練到深層肌
▶效果好：啟動臀功能，身形自然好
▶更健康：骨盆回正，改善腰背膝痛
本書特色
1.60組臀肌特訓
亞洲女性×扁垮臀唯一救星
2.一看就會！QRcode隨掃隨練
啟動臀功能的60組影音QRcode隨身練
3.所有年齡、臀型都能練的鍛練菜單
◎依程度
▶基礎臀（剛接觸者）
▶進階臀（有基礎者）
▶高階臀（運動量大者）
◎依運動頻率
▶一週鍛鍊1～2天
▶一週鍛鍊3天
▶一週鍛鍊5天
◎依運動時間
▶單次鍛鍊10～15分鐘
▶單次鍛鍊30分鐘
專業人士‧強力推薦(依姓氏筆畫排序)
Fit Asia亞洲區教育總監 Jerrican Tan
IFBB（國際健美總會）國際裁判 林宸田
名模暢銷作家 林可彤
尼西健康小學堂創辦人／國家高考物理治療師 張保保、白凱瑩
讀者認證‧有感大推！
● 跟著筋肉媽媽的核心肌力訓練並調整飲食，三個月體脂從28％降到21％！從最簡單的棒式到負重的肌力訓練中，漸漸瞭解如何正確使用臀部、增強核心肌群、保護腰椎。現在精神變好了，下背痛也沒再發作，每一次的鍛鍊都讓身體能耐更進一步！──維妮／41歲／商品企劃
● 筋肉媽媽總能讓我挑戰自己的極限，當伴隨著線條而來的是越來越堅強的意志力和不斷被突破的極限，那感覺真的超棒。──Ann／26歲／醫療人員
● 生完二寶後，我帶著不良的姿勢、肥胖的體型和僵硬的筋膜，向筋肉媽媽求救。《讓屁股笑起來》不只教我們如何練出漂亮的臀線，更是指導我們全身和核心的訓練，並且擁有健康的人生！──Juliette Ho／34歲／醫師
● 屁屁的功能就像車子一樣，馬達不夠強大穩定，就別說它可以跑多快！外觀是附加的，真正的內在性能才會是一輩子的價值……快跟著筋肉媽媽讓屁股一起微笑吧！──翹屁妞／33歲／上班族
● 一直以來久坐造成下背痛，常需要借整脊來舒緩。平時有跑步的習慣，但不能減輕症狀，反而造成下背周遭的肌肉發炎。筋肉媽媽帶領我將核心肌群慢慢的練強壯，問題解決了很多！──Nancy ／29歲／行銷主管
● 透過筋肉媽媽的引導，逐漸喚醒沈睡的身體部位，也快速地改善身體疼痛，最重要是改善了駝背的問題，更能注意到身體姿勢。──Janet／44歲／從商
- 作者： 筋肉媽媽 新功能介紹
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2017/06/30
- 語言：繁體中文
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▲加拿大6/49華裔中獎女子。（圖／翻攝BCLC） 國際中心／綜合報導 加拿大列治文市(Richmond)一名華裔女子，中了8日開獎的6/49樂透，獎金高達957萬加幣，相當於2.2億新台幣，也是近3個月以來的最高額獎金。 根據《bclc》網站報導，來自中國的Heling Huang，在11日前往領取獎金。她透露不只剛開始不敢相信中了頭獎，一直到現在都還不敢置信。「當第一時間知道中獎後，馬上打電話給在中國的父母親，他們跟我一樣，剛開始也不相信我能夠中獎。」 在領獎現場笑容滿面的Heling Huang表示，「我還沒考慮好該如何運用這筆獎金，不過我會放慢我生活的節奏，先讓我好好睡一覺吧！」 加拿大6/49樂透彩由bclc博弈公司辦理，為每周三與周六開獎，保證獎金為100萬加幣(約為2300萬新台幣)，此項樂透已經擁有了30多年的歷史，1988年知名港片《富貴再逼人》也有將6/49樂透彩收錄在劇中。
▲香港媒體爆出習近平任內解決台灣問題。（圖／翻攝自超迅） 大陸中心／綜合報導 中國頻頻祭出外交手段，台灣斷交風波不斷，據香港媒體《超訊》創辦人紀碩鳴文章指出，「中國國家主席習近平要在任內解決台灣問題」，亦有大陸學者提議可試行「中華人民共和國台灣特別行政區護照」，供拿台灣護照不被聯合國承認卻又需要的人民「優先使用」，中國官方甚至計畫在廈門籌備「中華人民共和國台灣特別行政區籌備委員會」。 紀碩鳴27日發布的文章中顯示，北京現已轉守為攻，接近北京的涉台人士近日向《超訊》透露，到了加快解決台灣問題的時刻了，「可以肯定地說，在習近平任內北京要解決台灣問題」，中國國力增強使國際話語權倍增，重要的是，中國掌握一位深入了解台灣且作風強硬、勇於擔當的領導者，現在是條件最有利的時機。 ▲大陸國家主席習近平。（圖／路透社） 該人士說，2013年10月初，印尼峇里島APEC峰會期間，中共總書記習近平對馬英九指派的「領袖代表」蕭萬長拋出兩項重要訊息：一是兩岸政治分歧終歸要逐步解決，二是雙方主管部門負責人可見面交換意見。有關中共對台政策基調，習近平強調政治分歧不能「代代相傳」，中共對之前馬政府「只經不政」的立場，顯得不耐與不滿。 知情人士表示，「既然台灣執政者不願承認『九二共識』，並在台獨路上越走越遠，北京無所顧忌，且也有能力解決以拖待變的兩岸問題」，北京會步步緊逼，不會手軟，更不會以台灣的意志行事。另有消息指出，北京考慮計劃籌組「中華人民共和國台灣特別行政區籌備委員會」，將邀請台灣的知名人士參與，籌備委員會選址不在北京，很有可能在廈門。 台灣的國際地位不斷下滑，無論是斷交或國際不承認台灣護照等外交事務都屢屢遭受困難，中國官方媒體《環球時報》近日還發表社評《聯合國不認台灣「護照」，這就是現實》，借題發揮點出台灣被邊緣化的國際處境。
▲香港媒體爆出習近平任內解決台灣問題。（圖／翻攝自超迅） 大陸中心／綜合報導 中國頻頻祭出外交手段，台灣斷交風波不斷，據香港媒體《超訊》創辦人紀碩鳴文章指出，「中國國家主席習近平要在任內解決台灣問題」，亦有大陸學者提議可試行「中華人民共和國台灣特別行政區護照」，供拿台灣護照不被聯合國承認卻又需要的人民「優先使用」，中國官方甚至計畫在廈門籌備「中華人民共和國台灣特別行政區籌備委員會」。 紀碩鳴27日發布的文章中顯示，北京現已轉守為攻，接近北京的涉台人士近日向《超訊》透露，到了加快解決台灣問題的時刻了，「可以肯定地說，在習近平任內北京要解決台灣問題」，中國國力增強使國際話語權倍增，重要的是，中國掌握一位深入了解台灣且作風強硬、勇於擔當的領導者，現在是條件最有利的時機。 ▲大陸國家主席習近平。（圖／路透社） 該人士說，2013年10月初，印尼峇里島APEC峰會期間，中共總書記習近平對馬英九指派的「領袖代表」蕭萬長拋出兩項重要訊息：一是兩岸政治分歧終歸要逐步解決，二是雙方主管部門負責人可見面交換意見。有關中共對台政策基調，習近平強調政治分歧不能「代代相傳」，中共對之前馬政府「只經不政」的立場，顯得不耐與不滿。 知情人士表示，「既然台灣執政者不願承認『九二共識』，並在台獨路上越走越遠，北京無所顧忌，且也有能力解決以拖待變的兩岸問題」，北京會步步緊逼，不會手軟，更不會以台灣的意志行事。另有消息指出，北京考慮計劃籌組「中華人民共和國台灣特別行政區籌備委員會」，將邀請台灣的知名人士參與，籌備委員會選址不在北京，很有可能在廈門。 台灣的國際地位不斷下滑，無論是斷交或國際不承認台灣護照等外交事務都屢屢遭受困難，中國官方媒體《環球時報》近日還發表社評《聯合國不認台灣「護照」，這就是現實》，借題發揮點出台灣被邊緣化的國際處境。
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