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內容簡介
玩過線上遊戲甚或是手機APP遊戲的人，大概都很難抵抗那種破關升級，個人經驗值或積分不斷累積的誘惑吧！考試，其實就像是「求學」這場「遊戲」中的一道道晉級關卡；通過了，就代表現階段的「學習任務」已圓滿達成，符合升級資格，可以準備迎向下一階段的任務挑戰。
然而，弔詭的是──面對線上遊戲，許多人都能愈挫愈勇，拚命從一次次的失敗中摸索訣竅、累積經驗，然後反敗為勝，順利過關晉級！但是面對求學生涯中的考試，多數人卻都視同大敵，而且往往一兩次的考試挫敗，就會整個人失去自信！情況輕者，遇到考試就得過且過；情況重者， 甚至自暴自棄，自甘淪為這場遊戲中的「魯蛇」（loser）。
你或許會說，線上遊戲和考試不同！是的，當然不同，面對線上遊戲，你可以選擇不玩；但只要你身為學生，無論願不願意，總之是逃不開考試！即便是有朝一日脫離了學子身分，生涯中偶爾還是免不了要遇上考試，譬如各式各樣的資格檢定考、證照考試，以及等級不一的國家公職考試。畢竟，直到二十一世紀的今日，考試仍舊是最方便、最公平的選才與評鑑之道。莫怪考試宛如「全民運動」一般，幾乎成了你我生命中不可避免的晉級關卡！
不懂考試意義和方法，影響學習態度及成就繼《學校沒教的第一堂課─學習如何學習》之後，愛因斯坦蘋果學習法研究發展中心在各式各樣的「學習」課程中，精選出「考試」這個主題，精心籌劃推出「學習聖經」系列的第二砲─《學校沒教的第一堂課─考試追分祕笈》，正是基於上述的現象。
眼見無數學子因為不懂得K書備考的方法與應試答題的技巧，以致在大大小小的「考試」試煉中吃盡苦頭；更因不明白考試失利的「真正意義」，以致錯失逆轉勝的「破關」契機，反而渾渾噩噩地任由考試挫敗的心理障礙、得過且過的消極心態，主導自己的學習態度，進而影響生涯成就。我們忍不住心疼那些因考試而被貼上「魯蛇」標籤的無辜學生，更忍不住為那些因厭懼考試而對學習倒盡胃口的學子感到惋惜，因為只要能懂得考試的真正意義，學會迎戰它的破關要領與正確心態，任何人都可以把考試變成自我人生晉級的「墊腳石」！
視考試為墊腳石，生涯攀峰可期
是的，「考試」其實可以是一塊幫助你更上一層樓的墊腳石。考試，從來都不該是學習的目的，充其量只是一種手段，既是供你檢驗自我學習成效的手段，也是讓你拿到生涯晉級證書的手段。
有人把考試當成讀書的「目的」，認為它是讀書學習的終站，只要過了最後這一關，就可卸下所有的學習動機，至於到了這個終站之後究竟要看什麼樣的人生風景，卻無暇或無心深思；因此雖不樂意卻還是盲從著眾人的腳步，努力備考，卻不思索未來，只等著考完後可以告別一切。另外還有一種人，是把考試當成「手段」，或者說是通往夢想終點的其中一扇門，因為早已探索清楚這扇門之後的風景與道路，正是自己心底最大的渴望，所以願意為了通過這扇門而費心努力。
對於前者，考試有如「絆腳石」，沒有最好，遇上了就得小心跳過，以免被它絆倒；如此抱著消極的心態，一路走來只是低頭看著地上有無絆腳石，卻忘了抬頭看清眼前該走向何方。對於後者，考試有如「墊腳石」，每一顆都代表著更上一層樓的機會；如是懷著積極的心態，不斷探索尋找著自己想攀爬登上的坡道，看到墊腳石就興奮難耐，只因為心知攀登夢想巔峰的路程已愈來愈短。
老實說，這本書是為了幫助各位踏上生涯墊腳石而存在的！或者，也可以說我們希望—這本書能成為你人生進階的第一塊墊腳石！但願讀者能從本書中得到種種考試破關的實用密技以及逆轉勝的心靈啟發，讓生命中遇到的每一場考試或試煉，都能化為你「更上層樓，窮千里目」的墊腳石！
作者介紹
愛因斯坦蘋果學習法研究發展中心
「找到對的方法，讓學習事半功倍！」這就是快速效能學習法的重要關鍵，也是愛因斯坦蘋果學習法研究發展中心的創立目標！
鑑於時下學校教育因過度重視把「魚」（知識）交給學生， 而忽略了應該先教會學生如何靠自己「釣魚」（學習知識）！
為了幫助莘莘學子具體學會「釣魚」的方法－亦即最有效、最省時省力的正確學習技巧，在瑞華文化董事長林漢忠先生積極推動下，「愛因斯坦蘋果學習法研究發展中心」就此誕生！
孩子為什麼讀書總是讀不完？考試往往不進反退？因為他沒有學到讀書的基本功─學習技巧！
有人說性格造就習慣，習慣造就人生。我們深信開發大腦就可以開發無限潛能，每個人都能透過正確的學習方法建立有效的學習習慣，進而透過投資報酬率超高的做事習慣，改變一生！
目錄
前言 學校沒教，你得自己累積的闖關經驗值／快樂升學雜誌主編 張嘉慧 5
Part 1 考試成績大躍進 3 大關鍵提升 K 書成效 11
高一生 Amy 的故事 10 招助你 K 書超進度 12
【自訂計畫 3 招】打造你專屬的讀書計畫 14
【時間抓漏 3 招】善用你忽略的零碎時間 18
【完成進度 4 招】計畫有彈性，完成率百分百 21
【觀摩範例】K 書複習計畫 DIY 24
高二生Kevin的故事 20 招搶救你的 K 書吸收力 28
【課前省力 4 招】適當預習，增進上課吸收力 30
【上課吸收 5 招】做好筆記，課後複習更省力 33
【複習致勝 4 招】課後複習，勝過考前抱佛腳 37
【備考加分 7 招】釐清重點，提高 K 書備考成效 41
高三生 Shan 的故事 15 招保證讓你 K 書有速效 45
【心理提升 3 招】從心出發，提升你的專注力 47
【環境打造 3 招】打造最佳環境，讓你 K 書不分心 49
【飲食作息 4 招】從飲食作息下手，K 書元氣百倍 51
【自我訓練 5 招】自我訓練，專注力輕鬆養成 54
青春診療室》K 書到半夜，拿到考卷依舊茫茫然！ 57
達人現身說》計畫力＋執行力，讓人生 Up Up／高雄女中校友 宋紹瑜 60
達人現身說》依計畫循序漸進，邁向臺大／松山高中校友 鄭立昌 62
Part 2 考前焦慮破解術 找出你的最佳學習模式 65
破解考前 5 大疑難雜症 66
【倦怠症破咒】趕走倦怠，鬥志再點燃 70
青春診療室》怎麼辦？我得了考前焦慮症！ 76
【恍神症破咒】避開恍神，效率飆翻天 79
青春診療室》考前衝刺欠專注，費時費力？ 85
【健忘症破咒】打敗健忘，複習全壘打 88
青春診療室》不得了，記憶力出走了！ 94
【多疑症破咒】解除多疑，臨戰有自信 98
青春診療室》得高分，大不易？ 104
【茫然症破咒】告別茫然，衝刺有目標 107
青春診療室》讀書動力跑哪去了？ 113
達人現身說》學會調適與平衡，保持衝刺動力／高雄女中校友 王珮恂 116
Part 3 考前衝刺有方向 複習重點＋衝刺計畫 117
考前衝刺有計畫 118
讀書計畫家》考前倒數 50 天，拚學測更需要計畫 124
【段考複習篇】平日複習精要，助你累積實力 130
【大考速攻篇】考前重點複習，提高衝刺報酬率 135
考前倒數，棄保效應發酵？ 141
【考前補腦篇】考生就要這樣吃 143
青春診療室》衝刺大考，弱科可以放棄嗎？ 147
達人現身說》分科複習有訣竅，時間用在刀口上／臺中一中校友 李昕穎 150
達人現身說》學測不理想，調整心態衝指考／國立大里高中校友 康世宣 155
Part 4 臨考搶分有訣竅 考場保安符＋應試追分術 159
【應考前夕須知】臨考保分步驟 160
【考場靜心須知】從容應試，作答不失常 163
【應試作答須知】答題有祕訣，戰勝考場大魔王 166
【考場保分須知】交卷前堅守保分防線 171
白羊＋獅子＋射手 火象星座 Smart 應試法 173
雙子＋天秤＋水瓶 風象星座 Smart 應試法 177
巨蟹＋天蠍＋雙魚 水象星座 Smart 應試法 181
金牛＋處女＋魔羯 土象星座 Smart 應試法 185
達人現身說》三大主科追分應試策略／北一女中校友 陳姿瑜 189
Part 5 敗部復活逆轉勝 戰勝考試挫敗的法門 191
【東山再起首部曲】調適心情再出發 192
失敗，其實是成功的前奏 195
青春診療室》學測挫敗，傷很大 197
【東山再起二部曲】解決弱科不手軟 200
考後檢討，是敗部復活契機 202
青春診療室》粗心魔王速速走 207
【東山再起三部曲】讀書方法要用對 209
善用考卷，晉級東方不敗 212
青春診療室》永遠的第二名，讓我好氣餒 215
達人現身說》別人撐得過，你一定也行／高雄中學校友 封昀翰 218
讀者問卷 回函送好禮活動 221
詳細資料
- ISBN：9789868749344
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 219頁 / 23 x 17 x 1.1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
亞健康就是人的身心處在疾病和健康之間的狀態，身心疲勞是亞健康的重要表現之一，我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向「疾病」。導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。 亞健康的主要特徵包括：①身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；③微生態失衡狀態；④某些疾病的病前生理病理學改變。 臨床表現多種多樣，軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等；心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。 1、叩齒咽津。 口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。 ... 2、拉耳垂。 將兩手手掌相互摩擦發熱後，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反覆牽拉30~50次，最後兩手食指按壓耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界氣體對鼓膜產生摩擦。這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。 ... 3、揉眼周。 用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。該動作可促進眼周血液循環，起到明目、醒腦作用。 4、揉鼻。 將兩手食指指尖置於迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁1厘米，於鼻唇溝中間），旋轉按揉50~100次。有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。 ... 5、摩面。 兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。這能使面部皮膚柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。 6、梳發。 微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，或用梳子代替，連續30~50次。梳發可使頭髮柔軟，增強記憶力，加速血液循環，改善腦細胞血氧供應。 ... 7、頸部運動。 第一步，左右轉頭。兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。 第二步，前低後仰。兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度(即低頭)，然後回中位，再向後仰45度(即抬頭)，回中位。 第三步，左右擺頭。兩手叉腰，頭擺正，頭向左擺45度，然後回中位，再向右擺45度，再回中位。整套動作有助於消除頸椎、肩部疲勞，改善頸肩部血液循環，保持頭腦清醒。 ... 8、腰部運動。 第一步，伸懶腰，雙手握拳向上舉，同時挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上後停頓3~5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，與此同時慢慢呼氣。 第二步，彎腰運動，輕輕彎腰至90度，兩手臂模仿大鵬飛翔一樣伸展開，將頭往上抬，越高越好。 第三步，腰部按摩。兩手手掌放在腰部，上下按摩300次。一套動作做下來，可增加頸腰椎部肌肉的韌性，改善腰椎部血液循環。 9、按摩肚臍。 以右手中指按壓肚臍，以肚臍為圓心，先順時針旋轉，後逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良等都有不錯的效果。 ... 10、提肛運動。 利用意念有意識地規律性收縮、放鬆肛門括約肌，連續300~500次。有助於調節氣血，預防亞健康疾病。來自網絡 ...
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